Sebanyak satu liter adalah untuk setiap 25 kg berat badan.
Contohnya, katakan berat badan anda ialah 75 kg, maka pengiraannya ialah:
Maka jumlah air yang diperlukan oleh tubuh anda ialah tiga liter.
- 25kg = 1 liter
- 75kg ÷ 25kg = 3 liter
Berapa Jumlah Air yang Perlu Diminum ?
Sebanyak satu liter adalah untuk setiap 25 kg berat badan.
Contohnya, katakan berat badan anda ialah 75 kg, maka pengiraannya ialah:
Kelebihan Minum Air yang Mencukupi
- Dapat menyahtoksikkan badan dengan cara semula jadi.
- Kulit anda akan kelihatan sentiasa lembap dan
- Awet muda di mana badan yang sentiasa mendapat bekalan air yang mencukupi boleh melambatkan proses pengecutan kulit.
- Badan akan sentiasa cergas dan berasa ringan.
- Dapat membantu proses mengurangkan berat badan dengan gabungan amalan pemakanan seimbang dan senaman secara konsisten.
- Minda yang ceria dan emosi stabil.
Air dalam Agama
Air adalah sumber kehidupan. Dari air Allah SWT ciptakan makhluk hidup (QS.al-Anbiya’/21: 30).
Manusia diciptakan dari air mani, dan dengannya manusia mempunyai keturunan dan hubungan kekeluargaan (QS. Al-Furqan/25:54).
Binatang melata juga Allah ciptakan dari air. Ada yang merayap di atas perutnya, ada yang berjalan di atas dua kakinya, dan ada yang berjalan diatas empat kaki. Semua itu adalah bukti kekuasaan Allah (QS.An-Nur/24/45).
AIR UNTUK IBADAH & ZIKIR
Bila kita membuka kitab-kitab fiqh umum, kita akan jumpai bab pertama adalah tentang “thaharah” (bersuci), yang dimulai dengan ragam macam air yang suci dan mensucikan, yang suci namun tidak mensucikan, yang musta’mal (bekas bersuci), dan air yang dihukumi najis. Dalam kitab-kitab fikih pula kita mendapatkan informasi yang detail tentang bagaimana cara menggunakan air yang baik untuk berwudhu, beristinja’, menghilangkan najis, dan mandi.Penggunaan air dalam ibadah menjadi perhatian serius Nabi. Beliau sangat menekankan perlunya penggunaan air secara efisien. Beliau berwudhu menggunakan 1 mud air (setara 6 ons, kurang dari satu liter) dan mandi 1 sha’ (setara 2,4 kg, sekitar 5 liter). Sangat hemat, tidak mubazir (sia-sia), tidak israf (berlebihan).
Cara Pengambilan Air Yang Betul
Meminum air pada kuantiti yang diperlukan oleh tubuh secara sekali gus adalah cara yang salah. Misalnya badan anda memerlukan 2 liter sehari, maka anda meminum dan menghabiskan jumlah air tersebut dalam masa dua jam sahaja. Perbuatan tersebut adalah sama sekali salah kerana badan tidak mendapat bekalan air yang berterusan untuk menampung pelbagai proses di dalam tubuh sepanjang hari. Jadikan rutin meminum air setiap setengah jam sebagai amalan. Selain itu, minum segelas air antara waktu makan dan segelas air semasa makan pula secara berterusan pula selain dapat memenuhi keperluan tubuh, hal tersebut juga dapat mengurangkan rasa lapar.
Pastikan anda mengambil air pada kuantiti yang kecil seperti segelas setiap kali minum dan usah tunggu sehingga anda rasa haus untuk minum. Bagi anda yang mengalami masalah kesihatan seperti cirit birit atau muntah, anda perlu mengambil air dalam jumlah yang lebih banyak. Penyakit seperti batu karang atau jangkitan pada pundi kencing memerlukan anda meminum lebih banyak air untuk memulihkan kualiti kesihatan. Manakala bagi pesakit kegagalan hati dan buah pinggang pula, mereka perlulah merujuk pakar untuk mengetahui jumlah air yang boleh diambil kerana amnya pesakit penyakit hati dan buah pinggang tidak boleh meminum air dalam jumlah yang banyak.
Jika anda sedang bersenam, anda disarankan meminum air sebelum, semasa dan selepas anda bersenam untuk memastikan anda sentiasa mendapat bekalan air yang mencukupi dan menggantikan air yang dikeluarkan menerusi perpeluhan. Cuaca panas terik dan suhu persekitaran yang tinggi juga boleh menyebabkan badan berpeluh lebih daripada biasa. Pastikan anda mengambil lebih banyak air bagi menggantikan jumlah cecair yang dikeluarkan menerusi perpeluhan.
Seandainya anda berada pada altitud 8,200 kaki atau 2,500 meter dari aras laut, anda akan mengalami kencing yang lebih kerap daripada biasa serta kadar pernafasan yang lebih laju. Oleh itu minum lebih banyak air untuk menggantikan jumlah air yang hilang supaya tubuh anda boleh berfungsi dengan baik walau pun berada di aras yang tinggi
Bagi mengetahui sama ada tubuh anda sudah meminum air yang mencukupi atau tidak, anda boleh melihat warna air kencing. Jika ia tidak berwarna bermakna badan anda sudah menerima air yang cukup. Sekiranya air kencing yang dikeluarkan masih mempunyai warna kekuningan, maka jumlah air masih belum mencukupi dan perlu ditambah
Jika anda sedang bersenam, anda disarankan meminum air sebelum, semasa dan selepas anda bersenam untuk memastikan anda sentiasa mendapat bekalan air yang mencukupi dan menggantikan air yang dikeluarkan menerusi perpeluhan. Cuaca panas terik dan suhu persekitaran yang tinggi juga boleh menyebabkan badan berpeluh lebih daripada biasa. Pastikan anda mengambil lebih banyak air bagi menggantikan jumlah cecair yang dikeluarkan menerusi perpeluhan.
Seandainya anda berada pada altitud 8,200 kaki atau 2,500 meter dari aras laut, anda akan mengalami kencing yang lebih kerap daripada biasa serta kadar pernafasan yang lebih laju. Oleh itu minum lebih banyak air untuk menggantikan jumlah air yang hilang supaya tubuh anda boleh berfungsi dengan baik walau pun berada di aras yang tinggi
Bagi mengetahui sama ada tubuh anda sudah meminum air yang mencukupi atau tidak, anda boleh melihat warna air kencing. Jika ia tidak berwarna bermakna badan anda sudah menerima air yang cukup. Sekiranya air kencing yang dikeluarkan masih mempunyai warna kekuningan, maka jumlah air masih belum mencukupi dan perlu ditambah
Kesan Pencemaran Air
Air merupakan antara isu yang selalu meniti dari bibir ke bibir anggota masyarakat di negara kita. Sehubungan dengan itu, semua pihak mestilah komited untuk mendepani isu ini kerana di mana ada kemahuan, di situ ada jalannya. Persoalannya, apakah kesan pencemaran air?
Pada pendapat saya, antara kesan pencemaran air ialah menjejaskan kesihatan manusia. Hal ini dikatakan demikian kerana, bahan-bahan yang dibuang dalam sungai akan mengurangkan kandungan oksigen dalam air. Di samping itu, sampah-sarap dan najis yang dibuang ke dalam air juga menggalakkan bakteria untuk terus membiak dan menjadi masalah kepada kehidupan di dalam air mahupun kepada manusia sendiri. Sebagai contoh, manusia juga boleh mendapat penyakit atau masalah kesihatan yang teruk jika meminum atau menggunakan air yang tercemar. Berdasarkan hujah yang dinyatakan, sudah terang lagi bersuluh bahawa menjejaskan kesihatan manusia merupakan kesan pencemaran air.
Selain itu, menjejaskan kualiti air juga dikenalpasti sebagai salah satu kesan pencemaran air. Sebagai tamsilan, bahan-bahan toksid yang dibuang akan memberi kesan terhadap kitaran makanan dengan mempengaruhi dan meracuni hidupan-hidupan di sungai dan tasik seperti rumpair, burung, ikan dan hidupan lain. Bahan-bahan toksid yang bercampur dengan air sungai atau tasik,secara langsung akan mempengaruhi kualiti air minuman. Lagipun, hal ini memberi kesan negatif terhadap kesihatan, seperti kehadiran nitrat yang berlebihan dalam air minuman yang akan mengakibatkan keracunan darah kepada bayi kecil dan barah kepada orang dewasa. Huraian yang dinyatakan ini menjelaskan bahawa salah satu kesan pencemaran air ialah menjejaskan kualiti air.
Kesan pencemaran air yang berikutnya ialah menjejaskan keindahan alam. Sebagai contoh, pantai-
pantai yang dipenuhi dengan sampah sarap menjengkelkan dan tidak indah untuk dipandang. Sampah sarap yang dibuang dilaut menjadi punca hal tersebut berlaku. Tambahan pula, keadaan air laut ataupun sungai yangberbau busuk akibat daripada bakteria-bakteria daripada bahan-bahan cemaryang dibuang ke dalam air laut atau sungai mewujudkan keadaan yang tidakselesa kepada manusia dan juga hidupan lain di dunia ini. Saya optimis bahawa menjejaskan keindahan alam merupakan antara kesan pencemaran air.
Kesimpulannya, semua pihak mestilah menghargai sumber air agar kualiti air terjaga. Dalam hal ini, orang bijak pandai pernah berpesan kalau tidak dipecahkan ruyung, manakan dapat sagunya.
Faktor Berlakunya Krisis Air
Krisis air bermaksud sesuatu kawasan itu mengalami masalah pembekalan air bersih. Contohnya, beberapa kawasan di negeri Selangor dan Wilayah Persekutuan mengalami catuan bekalan air selama beberapa bulan akibat krisis air ini. Maka, faktor-faktor yang membawa kemelut air ini harus difahami oleh semua pihak supaya isu ini diselesaikan.
Sebab utama masalah air berlaku dikaitkan dengan fenomena musim kemarau yang keterlaluan itu. Kejadian kemarau yang berpanjangan ini merupakan fenomena yang di luar jangkaan semua pihak lalu menyebabkan langkah untuk mengawal bekalan air tidak dilaksanakan segera. Akibatnya, banyak kawasan tadahan air hujan dan loji air tidak mempunyai bekalan yang cukup untuk keperluan masyarakat kita itu.
Selain itu, krisis air ini disebabkan oleh sikap masyarakat kita yang suka membazirkan air tersebut. Amalan negatif ini wujud kerana kadar tarif bekalan air di Malaysia begitu rendah menyebabkan masyarakat tidak menghargai kemudahan bekalan air bersih itu. Ringkasnya, masalah air berlaku kerana rakyat negara ini tidak memahami betapa pentingnya bekalan air bersih itu lalu membazirkannya sahaja.
Tambahan pula, penyelenggaraan paip air yang tidak efektif telah menjadikan kemelut ini semakin serius. Pihak yang bertanggungjawab dalam perkhidmatan ini tidak menjalankan tugas mereka sebaik mungkin sehingga membawa pelbagai kejadian paip pecah yang membazirkan air itu. Lantaran itu, sikap sambil lewa pihak berkuasa dalam menjaga paip air telah membawa krisis air ini terus menjadi bahan berita semasa negara ini.
Kajian telah membuktikan bahawa krisis air ini disebabkan juga oleh kadar pembangunan yang keterlaluan oleh pihak berkuasa. Apabila pembangunan dilaksanakan tanpa kawalan sudah pasti kualiti bekalan air yang diperoleh menjadi tidak baik kerana permintaan yang terlalu tinggi itu. Jelaslah, pembangunan yang drastik ini membawa isu bekalan air menjadi meruncing.
Kesimpulannya, semua faktor tadi membuktikan krisis air di negara ini memang wujud. Kerjasama semua pihak amat diperlukan supaya masyarakat tidak dibebankan dengan masalah air saban tahun itu. Slogan jimatkan penggunaan air harus menjadi pegangan dalam jiwa rakyat Malaysia supaya krisis air ini tidak lagi menjadi mimpi ngeri masyarakat kita.
Sebab utama masalah air berlaku dikaitkan dengan fenomena musim kemarau yang keterlaluan itu. Kejadian kemarau yang berpanjangan ini merupakan fenomena yang di luar jangkaan semua pihak lalu menyebabkan langkah untuk mengawal bekalan air tidak dilaksanakan segera. Akibatnya, banyak kawasan tadahan air hujan dan loji air tidak mempunyai bekalan yang cukup untuk keperluan masyarakat kita itu.
Selain itu, krisis air ini disebabkan oleh sikap masyarakat kita yang suka membazirkan air tersebut. Amalan negatif ini wujud kerana kadar tarif bekalan air di Malaysia begitu rendah menyebabkan masyarakat tidak menghargai kemudahan bekalan air bersih itu. Ringkasnya, masalah air berlaku kerana rakyat negara ini tidak memahami betapa pentingnya bekalan air bersih itu lalu membazirkannya sahaja.
Tambahan pula, penyelenggaraan paip air yang tidak efektif telah menjadikan kemelut ini semakin serius. Pihak yang bertanggungjawab dalam perkhidmatan ini tidak menjalankan tugas mereka sebaik mungkin sehingga membawa pelbagai kejadian paip pecah yang membazirkan air itu. Lantaran itu, sikap sambil lewa pihak berkuasa dalam menjaga paip air telah membawa krisis air ini terus menjadi bahan berita semasa negara ini.
Kajian telah membuktikan bahawa krisis air ini disebabkan juga oleh kadar pembangunan yang keterlaluan oleh pihak berkuasa. Apabila pembangunan dilaksanakan tanpa kawalan sudah pasti kualiti bekalan air yang diperoleh menjadi tidak baik kerana permintaan yang terlalu tinggi itu. Jelaslah, pembangunan yang drastik ini membawa isu bekalan air menjadi meruncing.
Kesimpulannya, semua faktor tadi membuktikan krisis air di negara ini memang wujud. Kerjasama semua pihak amat diperlukan supaya masyarakat tidak dibebankan dengan masalah air saban tahun itu. Slogan jimatkan penggunaan air harus menjadi pegangan dalam jiwa rakyat Malaysia supaya krisis air ini tidak lagi menjadi mimpi ngeri masyarakat kita.
Kepentingan Air Kepada Manusia
Air merupakan antara isu yang sering diwara warakan dalam media cetak dan media elektronik di negara kita akhir akhir ini. Sehubungan dengan itu, semua pihak mestilah komited untuk mendepani isu ini kerana di mana ada kemahuan, di situ ada jalannya. Persoalannya, apakah kepentingan air kepada manusia?
Pada pendapat saya, antara kepentingan air kepada manusia ialah sebagai sumber utama dalam aktiviti harian. Sebagai contoh, manusia menggunakan air untuk memasak, mandi, membasuh pakaian, minum dan sebagainya.Di samping itu, tubuh manusia terdiri daripada 55% hingga 78% air mengikut ukuran badan. Oleh hal yang demikian, air merupakan mekanisme kawalan bagi tubuh badan manusia supaya berfungsi dengan baik. Berdasarkan hujah yang dinyatakan, sudah terang lagi bersuluh bahawa sumber utama dalam aktiviti harian merupakan kepentingan air kepada manusia.
Selain itu, kegunaan dalam sektor pertanian juga dikenalpasti sebagai salah satu kepentingan air kepada manusia. Sebagai contoh, para petani menggunakan air yang bersih untuk menyiram tanaman mereka. Lagipun, tanpa air, tamanan akan kering dan layu serta terjejaslah sumber pendapatan para petani. Manusia juga akan mendapat kesusahan kerana kekurangan sumber makanan yang berasaskan sayur-sayuran dan bijirin. Huraian yang dinyatakan ini menjelaskan bahawa salah satu kepentingan air kepada manusia ialah kegunaan dalam sektor pertanian.
Kepentingan air kepada manusia yang berikutnya ialah untuk membersihkan makanan. Sebagai tamsilan, manusia menggunakan air untuk membersihkan sayur sayuran atau buah buahan yang dibeli di pasar dan sebagainya. Dalam konteks ini, air merupakan elemen penting bagi memastikan aspek kebersihan. Tambahan pula, apabila makanan bersih, manusia dapat terhindar daripada penyakit yang berbahaya seterusnya mengekalkan tahap kesihatan mereka. Memetik petikan hadis "jagalah masa sihat kamu sebelum dirimu sakit". Jelaslah disini bahawa kesihatan merupakan aset yang paling bernilai dalam kehidupan manusia. Saya optimis bahawa membersihkan makanan merupakan antara kepentingan air kepada manusia.
Kesimpulannya, air merupakan sumber penting bagi manusia. Tanpa air, hidup manusia tidak akan sempurna.
Pada pendapat saya, antara kepentingan air kepada manusia ialah sebagai sumber utama dalam aktiviti harian. Sebagai contoh, manusia menggunakan air untuk memasak, mandi, membasuh pakaian, minum dan sebagainya.Di samping itu, tubuh manusia terdiri daripada 55% hingga 78% air mengikut ukuran badan. Oleh hal yang demikian, air merupakan mekanisme kawalan bagi tubuh badan manusia supaya berfungsi dengan baik. Berdasarkan hujah yang dinyatakan, sudah terang lagi bersuluh bahawa sumber utama dalam aktiviti harian merupakan kepentingan air kepada manusia.
Selain itu, kegunaan dalam sektor pertanian juga dikenalpasti sebagai salah satu kepentingan air kepada manusia. Sebagai contoh, para petani menggunakan air yang bersih untuk menyiram tanaman mereka. Lagipun, tanpa air, tamanan akan kering dan layu serta terjejaslah sumber pendapatan para petani. Manusia juga akan mendapat kesusahan kerana kekurangan sumber makanan yang berasaskan sayur-sayuran dan bijirin. Huraian yang dinyatakan ini menjelaskan bahawa salah satu kepentingan air kepada manusia ialah kegunaan dalam sektor pertanian.
Kepentingan air kepada manusia yang berikutnya ialah untuk membersihkan makanan. Sebagai tamsilan, manusia menggunakan air untuk membersihkan sayur sayuran atau buah buahan yang dibeli di pasar dan sebagainya. Dalam konteks ini, air merupakan elemen penting bagi memastikan aspek kebersihan. Tambahan pula, apabila makanan bersih, manusia dapat terhindar daripada penyakit yang berbahaya seterusnya mengekalkan tahap kesihatan mereka. Memetik petikan hadis "jagalah masa sihat kamu sebelum dirimu sakit". Jelaslah disini bahawa kesihatan merupakan aset yang paling bernilai dalam kehidupan manusia. Saya optimis bahawa membersihkan makanan merupakan antara kepentingan air kepada manusia.
Kesimpulannya, air merupakan sumber penting bagi manusia. Tanpa air, hidup manusia tidak akan sempurna.
